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やめたい習慣がやめられないのは意志力のせいじゃない ── 悪い習慣を断ち切る仕組み

スマホをだらだら見てしまう、夜中についお菓子を食べてしまう。「やめよう」と思っても続いてしまうのは意志が弱いからではありません。悪い習慣が続く本当の理由と、科学的に有効な断ち方を解説します。