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「自分にもできた」という感覚が育つと、次のチャレンジへの一歩が自然と軽くなる。この好循環を生み出す「自己効力感」の仕組みと、習慣づくりへの活かし方を解説します。
習慣を長く続けられる人は、特別な意志力を持っているわけではありません。「小さな勝利」を意図的に積み重ねる仕組みを持っているだけです。その秘訣を解説します。